alt text

Fysieke training is essentieel voor een betere score

De herfst en de winter zijn perfect om met krachttraining je spieren op te bouwen en om je swingtechniek te trainen. Chris Månsson van Kinexit presenteert vier fantastische oefeningen voor thuis of voor bij je golftraining.

Je kunt je het best voorbereiden door regelmatig individueel aangepaste beweeglijkheids- en krachtoefeningen te doen om de lenigheid en explosiviteit van je lichaam te verhogen. Rotatievermogen, evenwicht, coördinatie en kracht zijn allemaal ontzettend belangrijke bouwstenen om je swing te ontwikkelen.
– De beste en veruit belangrijkste training is de training die je ook daadwerkelijk doet, zegt Chris Månsson van Kinexit. Regelmaat en herhaling geven altijd het beste resultaat.
Je hoeft niet meer dan 10 tot 15 minuten per keer te trainen en met 3 à 4 keer per week kom je al heel ver. Als je sneller vooruit wilt komen, moet je wel meer en vaker trainen.

Volgens de Kinexit-filosofie zijn er twee typen training. Bij het eerste, overkoepelende type ligt de nadruk op elementaire beweeglijkheids- en coördinatietraining. Goede beweeglijkheid in je heupen en schouders is een voordeel wanneer je met een club swingt. Met een beter evenwicht vergroot je de kans op een consequente swing. Maar ook in het dagelijkse leven heb je baat bij evenwicht en beweeglijkheid.
Het tweede, meer individuele deel richt zich op wat je nodig hebt om je techniek te verbeteren of te ontwikkelen.
– Meestal is je conditie de echte sleutel voor het ontwikkelen van je speltechniek. Om te weten waar je het meest op moet letten, kun je samen met je pro een snelle en handige Kinexit-screeningtest doen. Deze screening laat je zien op welke onderdelen je moet trainen om je doel te bereiken. Zo traint ook de wereldtop. We hebben een platform en een tool gecreëerd waarmee amateurspelers samen met hun pro op dezelfde manier kunnen trainen, vertelt Chris Månsson tot slot.

Wat is Kinexit?

Kinexit is een uniek platform voor spelers en trainers. Via een mobiele app heb je toegang tot oefeningen die je individuele mogelijkheden voor beweeglijkheid, evenwicht, kracht en stabiliteit verbeteren.
Met Kinexit kan je pro je helpen om je fysieke mogelijkheden te verbeteren zodat je beter je techniek kunt ontwikkelen en beter kunt swingen. Beweeglijkheid, coördinatie, kracht en evenwicht zijn de basis voor een functionele en natuurlijke golfswing.
De Kinexit-app is een hulpmiddel waarmee je pro metingen en  analyses uitvoert en individuele trainings- en beweeglijkheidsoefeningen geeft – Kinexit noemt dit Golf Fitness.

Oefening 1

Heup-en-schoudercombinatie. Deze oefening is op de voorkant van de heup en de rotatie van het bovenlichaam gericht. Houd je club op schouderhoogte en roteer terwijl je je knie naar voren brengt. Kan ook staand worden gedaan.

Oefening 2

Prayer Stretch voor een beweeglijkere bovenrug. Het uitgangspunt is een knielende positie waarbij je je handen op een stoel legt. Breng rustig en methodisch je hoofd omlaag naar de vloer. Houd de eindpositie drie tot vier seconden aan en ga terug naar de normale positie. De bedoeling is dat je oren langs je armen gaan.

Oefening 3

Squat to Finish. Ga met je voeten op schouderbreedte staan. Doe een kniebuiging met in beide handen een drinkfles of halter. Breng de ene halter omhoog terwijl je overeind komt en neem een golfpositie aan. Herhaal dit aan beide zijden.

Oefening 4

Handdoek slingeren voor een snellere swing. Voor een hoge clubsnelheid moet je zo vroeg mogelijk snelheid in de voorste arm van je swing creëren. Neem met een handdoek je golfpositie aan en start je achterzwaai. Swing met kracht helemaal door en laat de handdoek achter je achterste voet los. Herhaal dit aan beide zijden.

Relaterade Golfstories

Winkel kiezen

    Bedankt voor je bericht. Het product is aan je winkelmandje toegevoegd.

    Naar mijn vraag