Wintertraining voor golfers – zo word je klaar voor 2026

31 oktober 2025

De winter staat voor de deur – maar dat betekent niet dat het tijd is om te rusten. Integendeel. Nu heb je de kans om de basis te leggen voor een succesvol golfjaar in 2026.
Voormalig LPGA-prof en huidige Golfstore-Pro Line Vedel van de Horsens Golfclub vertelt over het belang van uren in de sportschool.
– Vergeet je billen en benen niet – ze zijn belangrijker voor golf dan je denkt! zegt ze in de wintertrainingsspecial van The Golfstore Podcast.
Ze won de Ladies Slovak Open en werd de eerste Deense ster op de LPGA Tour. Tijdens haar debuutseizoen in de VS in 2014 behaalde ze drie top-vijfnoteringen en kwam ze in aanmerking voor de Solheim Cup, maar rugproblemen maakten een einde aan haar carrière. In de zomer van 2015 moest ze haar clubs aan de wilgen hangen.
– Ik lag in de top vijf van een toernooi toen mijn rug het begaf. Met mijn achtergrond weet ik beter dan de meesten hoe belangrijk het is om de winter te gebruiken om je lichaam op te bouwen voor het seizoen, zegt Line, en vervolgt:
– Het klinkt misschien saai, maar fysieke training is ongelooflijk belangrijk – ongeacht op welk niveau je speelt.

Sterke core en sterke benen – de basis voor een betere swing

Wat is dan het belangrijkst voor golfers om te trainen?
– Conditietraining is niet het belangrijkste in golf. Natuurlijk is het goed om fit te zijn, zodat je de hele ronde geconcentreerd blijft, maar vooral kracht en flexibiliteit maken het verschil. Probeer yoga, pilates of stretchen – en bouw kracht op met gewichten.
– Richt je op je buikspieren en bouw een sterke “core”. Dat helpt blessures te voorkomen. En vergeet je billen en benen niet – ze zijn actiever in de swing dan veel mensen denken en werken hard om je rug te ontlasten.
– Je staat tenslotte in een vrij onnatuurlijke houding wanneer je een golfclub zwaait.

Explosiviteit zorgt voor langere drives

Heb je favoriete oefeningen?
– Ik raad lunges en squats aan, maar ook hamstring curls op een bal. Ga op je rug liggen met je hielen op een fitnessbal, til je heupen op in een “brugpositie” en rol de bal naar je toe met je hamstrings. Houd je heupen stabiel terwijl je de bal in- en uitrolt.
– Train ook sprongen – bijvoorbeeld op een box – om explosiviteit te ontwikkelen die je helpt verder te slaan.

“Kracht zorgt voor beter golf en mentaal voordeel”

Wat wil je zeggen tegen degenen die de wintertraining overslaan?
– Je kunt er niet omheen hoe belangrijk fysieke training is als je lang wilt blijven spelen. Kracht en flexibiliteit zorgen ervoor dat je meer slagen en rondes aankunt zonder pijn. Bovendien geeft het besef dat je sterk bent een mentaal voordeel – zowel op de baan als tegenover je vrienden!
Je vindt meer tips in The Golfstore Podcast en bij je Golfstore-Pro, die je graag helpt met het opstellen van een trainingsplan voor het nieuwe seizoen.

Lees ook:
Vind je innerlijke Rocky Balboa – Golfstore-Pro Line Vedel laat zien hoe je je techniek kunt aanscherpen en je balcontact kunt verbeteren met behulp van de Smash Factor.