Als het je te veel wordt – zo kom je terug na een rampzalige hole
Jezelf na een slechte hole kunnen resetten is een belangrijk onderdeel van mentale training in golf. Met de juiste focus en een goede spelstrategie kun je voorkomen dat de ene fout door meerdere wordt gevolgd – en geef je jezelf een betere kans om je ronde bij elkaar te houden.
We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Alles gaat mis en na een totale kortsluiting verlaten we de green. Een verloren bal wordt gevolgd door een getopte wedge en vier putts. De woede kookt vanbinnen en we twijfelen tussen het breken van een club en het verkopen van zowel onze bag als ons lidmaatschap. En toch zijn we pas op hole 2. Nog 16 te gaan.
Hoe zorgen we er eigenlijk voor dat we na zo’n rampzalige hole weer terugkomen? We spraken met Magnus Andersson, Golfstore-Pro bij Växjö GK en voormalig caddie op de European Tour.
– Ook al is het makkelijker gezegd dan gedaan, het gaat er vooral om dat je in het moment blijft en elke slag afzonderlijk benadert.
Mentale training in golf – leer je te focussen op de volgende slag
We zijn allemaal mensen. We maken fouten, zowel op als naast de golfbaan. Wat goede golfers van minder goede golfers onderscheidt, is niet alleen hoe groot de fouten zijn, maar misschien vooral hoe je ermee omgaat en hoe je de slagen die daarop volgen aanpakt.
– Als je na negen slagen van een par 4 afkomt, kan dat emotioneel lastig zijn. Het gaat er dus om manieren te vinden en te trainen om die negatieve gevoelens niet mee te nemen wanneer je op de volgende tee staat. Misschien helpt het om je club even tegen de grond te slaan of op een andere manier de negatieve energie die zich heeft opgebouwd kwijt te raken, zegt Magnus Andersson met een lichte lach, voordat hij eraan toevoegt:
– Natuurlijk zonder je te misdragen.
Heb je goede tips voor wat je kunt doen als je vastloopt?
– Samengevat gaat het erom dat je probeert te focussen op waar je de bal op dit moment naartoe wilt slaan, en op de slagen die nog komen. En dat je beseft dat je niets meer kunt veranderen aan de slagen die je al hebt geslagen.
Als ik bijvoorbeeld een enorme slice heb geslagen, moet ik die dan gewoon vergeten?
– Ja, reset. “Shit happens and let’s move on”.
– Maar als je een patroon herkent, bijvoorbeeld wanneer je drie slices achter elkaar vanaf de tee hebt geslagen, dan is er misschien wel iets om over na te denken. Maar vergeet niet dat het moeilijk is om op de baan veranderingen aan je swing door te voeren. Technische veranderingen kun je het beste op de driving range maken. Zie je dus een patroon in je missers, dan kun je beter je spelstrategie aanpassen en misschien een club kiezen die de risico’s beperkt.
Drie mentale tips die je kunnen helpen je handicap te verlagen
1. Reset – raak negatieve energie kwijt
Vind jouw manier om je hoofd te resetten. Golfen met gevoelens van woede en moedeloosheid in je lijf is bijna vragen om nóg een rampzalige hole. Ontdek wat voor jou werkt om met een neutrale mindset naar de volgende tee te gaan. Misschien moet je even met een club op de grond slaan of een fles ijskoud water over je hoofd gieten?
2. Focus op de opdracht voor de volgende slag
Je focus moet steeds liggen op wat je gaat doen, niet op wat je hebt gedaan. Concentreer je op waar je de bal naartoe wilt slaan en wat je nodig hebt om dat te doen. Een duidelijk beeld van je doel helpt je om “in het moment te blijven”.
3. Analyseer zonder te overanalyseren
Was de misser eenmalig of zie je een patroon? Eén misser: vergeet hem en ga verder. Blijft dezelfde misser terugkomen: denk dan na over je spelstrategie en werk aan de problemen zodra je de kans krijgt om te trainen.
