Maximale wintertraining met kleine middelen

In de winter leg je de basis voor een geslaagd seizoen.
Doe zoals Golfstore-Pro Johannes Soini van Wäsby en werk aan je flexibiliteit om in 2024 verder en rechter te slaan.
– Tijdens de winter kun je met kleine middelen heel wat bereiken, zegt hij.

Wanneer we met hem praten, is hij thuis met zijn zoontje van negen maanden. Maar hij heeft best enkele kostbare minuten over om over flexibiliteit te praten, want hij weet hoe belangrijk dat is voor het komende golfseizoen.
– Buig zijwaarts, voorwaarts en achterwaarts voor het losmaken van je boven- en onderlichaam. Het kost weinig tijd en je kunt het thuis, op je werk en in de sportschool doen, zegt hij.

Hij begeleidt golfers individueel of in kleine groepen. De eerste stap is een screening. Hij meet de flexibiliteit van het boven- en onderlichaam, maar ook het scheidingsvermogen tussen beide delen en de arm- en schouderbeweeglijkheid. Hij controleert ook andere lichamelijke factoren, zoals coördinatie, en kijkt hoe de lichaamsbouw de swingtechniek beïnvloedt.
Daarna wordt er een schema met een trainingsplan opgesteld.
– We bespreken hoe je moet trainen en ik help iedereen afzonderlijk om het maximale eruit te halen. Kortom, we oefenen hoe je moet trainen, bijvoorbeeld hoe je 50 minuten voluit gaat, zegt Johannes en voegt eraan toe:
– Voor je er erg in hebt, ben je verkeerd of inefficiënt aan het trainen. Het is niet altijd makkelijk om te weten hoe je al je opgedane kennis moet gebruiken om vooruit te komen.

Om golfers te helpen maken Johannes en zijn collega’s bij Wäsby intensief gebruik van Kinexit, een app die een uitstekende hulp is voor clubgolfers. Kinexit geeft golfers oefeningen die ze letterlijk overal kunnen doen.

Johannes heeft een opleiding gevolgd bij TPI, het Titleist Performance Institute, en beschikt over grondige kennis over het lichaam in relatie tot de golfswing.
– Maar ik zie mezelf als een golfswingarchitect, niet als een lichaamsarchitect. Golfers die serieuze ambities hebben en een eliteniveau willen bereiken, kan ik doorverwijzen naar experts met wie ik in contact sta.

Johannes werkt al 12–13 jaar als golftrainer. Uit ervaring weet hij dat veel golfers terugdeinzen wanneer fysieke training ter sprake komt. Daarom is een ‘drempelverlagende’ aanpak nodig. Hetzelfde geldt voor trainen in de winter.
– Het is onze taak als instructeurs om methodes te vinden die golfers kunnen motiveren om serieus te trainen.
– Als je het oké vindt om in golfmateriaal te investeren, zou je net zo bereid moeten zijn om in je techniek te investeren. Het gaat niet noodzakelijk om fysieke training, maar om goede zorg voor je lichaam, betoogt hij.
– De winter is een goed moment om met je trainer te bespreken wat je moet doen om in het volgende seizoen beter te spelen. Het is een ideale gelegenheid om de basis te leggen voor een goede golftechniek. Bovendien kom je heel ver met kleine middelen.

Wat zijn dan jouw beste praktische tips voor wintertraining?

– Train je flexibiliteit! Buig zijwaarts, voorwaarts en achterwaarts voor het losmaken van je boven- en onderlichaam.
– Oplijnstokken zijn heel handig. En als je er geen hebt, kun je de 14 clubs in je tas op bijna dezelfde manier gebruiken. Ze helpen je om je lichaam op een goede manier te bewegen.
– Denk eraan, een goede swing moet makkelijk te herhalen zijn. Lengte is ondergeschikt.
– Durf jezelf uit te dagen! Als je deze oefeningen twee keer per week doet, beloof ik je dat je flexibiliteit beter wordt en dat je verder en rechter slaat.