De weg naar mentale kracht

Denk dynamisch: leer van de uitdaging

Mentale kracht en het vermogen om optimaal te presteren wanneer het tegenzit, is wat de besten van de massa onderscheidt. Maar het is geen hocus pocus.

“Na een slechte ronde zoeken veel golfers de verklaring in hun mentale toestand, terwijl ze gewoon niet de speeltechniek hebben om te presteren zoals ze hadden gehoopt. Pas als ze tot de conclusie komen dat ze ondermaats presteren ten opzichte van hun spelvaardigheid, kijk ik naar het mentale aspect,” vertelt Niklas.
“Je moet eerlijk en oprecht zijn en je afvragen of de speler technisch goed genoeg is om de klus te klaren.”

Want mentale kracht komt in essentie voort uit een goed zelfvertrouwen en het besef dat je in staat bent om de taak uit te voeren. Een ander aspect van mentale kracht is je houding ten opzichte van de taak en van de omstandigheden waarmee je te maken hebt. Er zijn twee categorieën mensen, afhankelijk van hoe ze tegen uitdagingen aankijken: statisch of dynamisch. Wie dynamisch denkt, ziet vaardigheid als een beweeglijke factor en is zich ervan bewust dat je dat moet trainen om ergens goed in te worden.
“Een dynamisch denkend persoon neemt risico’s en daagt zichzelf uit. Op die manier ontwikkel je jezelf en leer je bij,” legt Niklas uit en hij gaat door:
“Spelers die succesvol zijn en winnen, hebben natuurlijk niet altijd aan de top gestaan, maar hebben van hun nederlagen geleerd.”

Vier stappen naar mentale kracht

Mentale kracht hangt samen met fysieke vermogens, tegenwoordigheid van geest en een bewustzijn van de fase waarin je je bevindt in je ontwikkeling. Om dit aanschouwelijk te maken verwijst Niklas vaak naar “The Four Stages of Competence”:

1. Onbewuste onbekwaamheid – je bent je er niet van bewust dat je een taak niet aankunt.
2. Bewuste onbekwaamheid – je beseft je tekortkomingen, maar je weet nu wel wat er nodig is.
3. Bewuste bekwaamheid – je hebt geleerd hoe je een taak moet uitvoeren, maar je moet er actief bij nadenken.
4. Onbewuste bekwaamheid – je beheerst de taak zo goed dat het automatisch gaat.

Niklas licht toe:
– Als je weet dat je je taak aankunt, is er geen reden om nerveus te zijn. De weg er naartoe is een leerproces. Het moet automatisch gebeuren, het moet een deel worden van wie je bent en wat je doet. Hier zijn routines een belangrijke basis.
– Stel een plan op. Zeg bijvoorbeeld dat je om zes uur ’s morgens opstaat en doe dat dan 21 dagen na elkaar, of doe 21 dagen na elkaar een fysieke training.

Wil je meer weten over wat mentale kracht voor je golfspel kan betekenen en hoe je als golfer je doelen kunt bereiken? Luister dan naar The Golfstore Podcast. Te vinden in de gebruikelijke podcastkanalen.