Langere slagen vragen om de juiste training – en de juiste begeleiding
De langste speler in de flight worden is makkelijker gezegd dan gedaan. Om dit te bereiken is vaak professionele en persoonlijke begeleiding nodig.
Mijn naam is Niklas Eriksson, ik ben golftrainer bij A6 Golfklubb in Jönköping, en hier deel ik mijn beste tips in de zoektocht naar extra meters.
Verdeel je training – zowel op de driving range als in de fitness
Een veelgemaakte fout die ik zie, is dat golfers proberen hun swingsnelheid te verhogen voordat de techniek dit aankan.
Het resultaat? Schevere slagen – en vaak minder ballen over in de tas. Daarom is het belangrijk om dingen in de juiste volgorde aan te pakken.
Voordat je snelheid toevoegt, heb je nodig:
- Een stabiele basistechniek
- Een herhaalbaar bewegingspatroon
- Controle over het clubhoofd gedurende de hele swing
Ontbreekt dit, dan kan het verstandig zijn om één winter te besteden aan het verbeteren van de beweging – en pas de winter daarna volledig te focussen op snelheid en kracht.
Nieuwe gewoontes zijn nodig voor nieuwe resultaten
Verkeerde ideeën en ingesleten bewegingspatronen kunnen ontwikkeling in de weg staan. Een voorbeeld dat ik vaak zie, is golfers die er alles aan doen om te voorkomen dat het clubblad sluit, wat zowel richting als slaglengte negatief beïnvloedt.
Dit soort fouten komen vaak voort uit misverstanden over hoe de swing werkt en wordt na verloop van tijd onbewust.
Voor veel golfers draait de weg naar langere slagen daarom meer om het loslaten van angst voor scheve slagen, dan om simpelweg harder slaan.
Mijn eigen weg naar langere slagen
Ik heb zelf veel getraind om mijn slaglengte te vergroten. Na een golfreis had ik het gevoel dat ik zulke korte drives sloeg dat golfen simpelweg niet meer leuk was. Ik moest iets veranderen.
Ik startte een project – een zoektocht naar lengte – die begon met een fysieke reset.
Met hulp van een professionele fysieke trainer begon ik mijn krachttraining serieus te nemen en heb ik sindsdien mijn swingsnelheid met 25 mph verhoogd. In deze maanden ben ik met de driver van 105 naar 129 mph gegaan, waardoor ik op de baan moeiteloos met 120 mph kan spelen. Simpel gezegd sla ik ongeveer 40 meter verder dan voorheen.
Achteraf gezien kan ik zeggen dat ongeveer 80 procent van de snelheidswinst voortkwam uit het sterker worden van mijn lichaam.
Bouw basiskracht op – het fundament voor succes
Specifieke golfoefeningen in de fitness zijn speciaal gemaakt voor de wereldtop. Ze kunnen zeker nuttig zijn voor je golfspel, maar zijn vooral bedoeld om de laatste procenten eruit te halen – de top van de piramide.
Voor de meeste golfers is het veel verstandiger om te beginnen met basisbewegingen die helpen een solide fundament op te bouwen.
Richt je bijvoorbeeld op:
- Duw- en trekoefeningen
- Rotaties
- Squats
- Uitvalspassen
Het proces is hetzelfde als bij de swing:
Leer eerst de bewegingen en voeg daarna geleidelijk zwaardere belasting toe. Zorg ervoor dat je een goede basis hebt (corestabiliteit en trainingservaring) voordat je doorgaat met meer geavanceerde training. Overweeg om een paar uur te investeren in een sessie met een fysieke trainer, zodat je de oefeningen goed aanleert en een passend trainingsprogramma krijgt.
En nee – van krachttraining word je niet stijf of langzamer. Integendeel: onderzoek toont aan dat krachttraining je juist sneller en explosiever maakt.
Golf als drijfveer – en de beloning erbij
Voor veel mensen is golf de motivatie om te trainen. Maar de voordelen gaan verder dan alleen langere slagen en een lagere handicap.
Je wordt sterker, energieker, slaapt beter – en misschien vindt je partner zelfs dat je er beter uitziet.
Dat zijn precies de dingen die zorgen voor langdurige motivatie. En uiteindelijk: geluk.
