Opwarmen – voor fantastisch golf

Toen Rory McIlroy de Masters won op Augusta National en daarmee zijn Grand Slam voltooide, arriveerde hij drie uur voor zijn tee time op de baan. Zijn voorbereiding voor elke ronde bestond uit een sessie in de gym, een bezoek aan het restaurant, shots op de driving range en verschillende shots op de oefengreen. Natuurlijk is zo’n tijdrovende voorbereiding voor de meesten van ons onmogelijk – maar hoe kunnen we in onze eigen situatie de best mogelijke omstandigheden creëren voor een goede ronde?

Hier zijn een paar tips over hoe je waardevolle minuten kunt maximaliseren die je zullen helpen beter te scoren en je golfronde leuker te maken!

1. Kniel met een club in je handen

Pak een club vast met één hand op de greep en het clubhoofd in de andere hand. Strek je armen over je schouders en doe diepe squats met de club boven je hoofd. Deze oefening laat het bloed door je hele lichaam stromen en versoepelt je benen, heupen en borst.

2. Draai als een windmolen

Een andere geweldige oefening om je lichaam in beweging te krijgen is de windmolen. Ga wijdbeens staan, vouw je bovenlichaam vanuit de heup en laat je armen je lichaam draaien als de wieken van een windmolen. Je lichaam is je motor! Zorg ervoor dat je hem niet koud start!

3. Chippen en pitchen

Het slaan van een aantal korte shots is goed voor het gevoel en geeft een idee van hoe hard en snel de greens zijn voor die dag. Een ander positief effect van de korte approach shots is dat ze je helpen met je timing en het oefenen van de zo belangrijke ball striking.

4. De range: slaan met een doel

Als je tijd hebt om naar de driving range te gaan, zorg er dan voor dat je een doel hebt voor je slagen. Dit kan zijn om de balaanval te vinden, je slaglengtes of om de balvlucht van de dag te identificeren. Veel pro’s beginnen met de kortere clubs en werken dan vrij snel door naar de driver voordat ze beginnen met het variëren van clubs en doelen, om te eindigen met shots waarvan ze weten dat ze die op de baan nodig zullen hebben.

5. De helft van de slagen die je speelt zijn putts

De meeste golfers spelen ongeveer de helft van hun slagen met de putter. Daarom kan het, om de snelheid van de green te begrijpen, een goed idee zijn om te beginnen met lange putts. Blijf nieuwe doelen kiezen zodat je de hoek varieert. Onthoud dat je lijn altijd wordt bepaald door je snelheid, dus het gevoel voor lengte is cruciaal. Eindig dan met een paar korte putts – zodat je dat geweldige geluid hoort en vol zelfvertrouwen de baan op gaat.